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　　我们平时吃的肉类食物中主要含有的是饱和脂肪酸ღ✿◈✿，鱼类ღ✿◈✿、坚果ღ✿◈✿、植物油则含有较多的多不饱和脂肪酸ღ✿◈✿，由于多不饱和脂肪酸容易氧化ღ✿◈✿，虽然适量的摄入对身体有益ღ✿◈✿，但如果摄入过多会因为氧化产生炎性因子ღ✿◈✿，对我们的血管造成伤害ღ✿◈✿。

　　而单不饱和脂肪酸能够很好的抗氧化ღ✿◈✿，对于维护我们的血脂健康ღ✿◈✿，降低心脑血管疾病风险也有很大的帮助ღ✿◈✿。因此日常饮食可以增加多不饱和酸的摄入比例凯时尊龙官方网站ღ✿◈✿，夏主任介绍市场上除了我们熟知的橄榄油外ღ✿◈✿，高油酸花生油ღ✿◈✿，茶籽油都可以补充人体所需的单不饱和脂肪酸ღ✿◈✿。平时吃饭如果能用部分油脂尤其是单不饱和脂肪酸替代一部分碳水ღ✿◈✿，对控糖ღ✿◈✿、控脂ღ✿◈✿、身体健康都是有帮助的ღ✿◈✿。

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　　3ღ✿◈✿、动物油尽量从鱼类ღ✿◈✿，瘦肉ღ✿◈✿，鸡蛋ღ✿◈✿，全脂牛奶ღ✿◈✿，内脏里面来ღ✿◈✿。肥肉也是可以吃的ღ✿◈✿，尤其是体力劳动者狗万滚球ღ✿◈✿。

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